A Pandemia de Covid 19: os malefícios vão muito além do vírus.

          Com a Pandemia da Covid 19 alguns estudos realizados vêm demonstrando que infelizmente o isolamento social, a quarentena e a crise econômica contribuíram para o aumento de casos de depressão, de pessoas com crises de ansiedade, pessoas relatando má qualidade de sono, má alimentação e surgimento de alguns maus hábitos como roer unhas, apertar dentes e morder objetos. 

         Esse Ciclo Vicioso é o principal fator de piora de doenças como a DTM (disfunção temporomandibular) e a AOS (Apneia Obstrutiva do Sono).

          Pessoas que já apresentavam, antes da Pandemia da Covid 19, sintomas de DTM e AOS, relatam significativa piora em seus sintomas.
          A DTM é um problema que acomete principalmente os músculos da mastigação e articulação da boca, e é considerada uma das principais causas de dor na face.

          Dentre os principais sintomas de DTM temos:
• Dor muscular e articular da boca, com piora ao mastigar.
• Barulhos ou estalos na abertura e fechamento da boca.
• Sensação de cansaço muscular durante a mastigação.
• Em algumas situações dores de cabeça, pescoço e até uma dor que pode irradiar para o ouvido.

          Já a AOS é um distúrbio do sono possivelmente grave em que a respiração para e volta diversas vezes. Os fatores de risco são idade e obesidade.
Os sintomas incluem:
• Ronco alto.
• Sensação de cansaço, mesmo depois de uma noite inteira de sono.
• Mau humor, devido a não dormir bem.
• Boca seca ao acordar também é um indicativo, devido á dificuldade de respirar, a pessoa dorme de boca aberta.
• Dor de cabeça matinal.

Então o que fazer nesse momento?

          Primeiro tenha em mente que tudo isso VAI PASSAR, e que o mais importante é você ficar bem.
          Depois vamos quebrar esse ciclo vicioso visando melhorar a sua saúde.

Mas Como ?

Aqui vão algumas dicas:

• Evite roer unha ou morder objetos.
• Mascar chicletes é um habito que pode causar aumento da dor na face devido ao uso exagerado da musculatura.
• Cuidado ao exagerar na abertura da boca.
• Evite comer alimentos muito duros, que exija mastigação por período prolongado.
• Evite apertar e ranger dentes durante o dia procure se fiscalizar.
• Crie um ritual agradável para a hora de dormir.
• Não olhe o relógio cada vez que acordar.
• Durma em ambiente escuro e silencioso.
• Evite calor ou frio excessivo no quarto de dormir.
• Use a cama para dormir.
• Evite assistir TV e uso de celular ao deitar.
• Procure se alimentar com horários definidos.
• Dê preferencia aos alimentos saudáveis.
• Faça uma dieta equilibrada, pois esse tipo de alimentação melhora a imunidade e o sono.
• Não durma com fome.
• Faça refeições leves à noite.
• A ociosidade leva a ansiedade, e no ócio temos a tendência de comer mais para suprir essa ansiedade.
• Pratique atividades físicas, elas são fundamentais para reduzir a ansiedade e ajuda em uma boa noite de sono.
• Um programa constante de exercício melhora o sono e ajuda a diminuir dores.
• Faça meditação, ela ajuda a acalmar a mente e ajuda no tratamento da ansiedade.

          E o mais importante: SEMPRE procure ajuda profissional, mesmo com o distanciamento social, nós da Odous Odontologia e Saúde não paramos ´pra estarmos aqui pra você !

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